تمرينات الجيم بتتقسم الى 6 مراحل خش اعرفهم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

التمرينات الخاصة بالجى ام لااى مبتدا

اول حاجة بتلعب حاجة اسمها جينرال مدتها 3 ايام

وبعد ال3 ايام بتبدا تتعرف على التمارين بكابتن الجيم او الكوتش او الى واقف فيها يعنى

والتمرينات كل يوم بتلعب حاجة وهما 6 تمرينات

1- باى وله تمرينات واجهزة خاصة

2- تراى وله اجهزة وتمرينا خاصة

3-بينج وله تمرينات واجهزة خاصة

4-ظهر وله تمرينات واجهزة خاصة

5-كتف وله اجهزة وتمرينات خاصة

6-دراع وله اجهزة وتمرينات خاصة

هيتم انشاء موضوع خاص بالقسم عن التمرينات بالتفصيل وصور كل جهاز كمان ان شاء الله وانا بتمرن هجبلكو صور

بالتوفيق يا شباب

تمام ولو حد عاوز مدرب يكلمني هدربه هههههههههه

هههههه

لا ساعدنى فى صور الاجهزة